Večera je veoma bitna, ukoliko želite da redukujete težinu!
Naime, vrlo je važno završiti dan na zdrav način. Po savjetu nutricionista, večera bi trebalo da bude lagana i puna hranljivih sastojaka. Mi smo pronašli baš takav recept za vas – ukusan, lako svarljiv, a donosi brojne blagodeti organizmu, posebno zbog jednog sastojka – čia sjemenki.
One su upravo osnova ovog obroka, izvanredne su za naše tijelo iz više razloga! Prebogate su omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, vlaknima, antioksidansima, proteinima, ali i manganom magnezijumom, fosforom i kalcijumom. Ukoliko do sada nisu, trebalo bi da postanu dio vaše svakodnevne ishrane.
Večeru ćete pripremiti za svega nekoliko minuta.
Potrebno vam je:
4 kašike čia sjemenki
2 banane
250 ml vode
250 ml mlijeka
kašika meda
malo cimeta
Banane zgnječite viljuškom, pa pomešajte sa svim sastojcima. Ostavite u frižideru malo da odstoji. Čija sjemenke će učiniti svoje i “zgusnuti” ovu smjesu.
Izvor:Stil.rs
